Image Alt

Nordic Walking

Nordic Walking
macht Spass!

Ob alleine, zu zweit oder in der Gruppe: Nordic Walking macht Spass!
Es kurbelt den Stoffwechsel und die Glückshormone an: der ganze Körper wird eingesetzt und man wird mit einem ausgeglichenen und zufriedenen Gefühl belohnt.
Wenn Sie auf der Suche nach einer Balance zum bewegungsarmen Alltag sind oder einfach ein ausgleichendes und anregendes Ganzkörper-Training an der frischen Luft ausführen möchten, dann ist Nordic Walking der ideale Sport dafür.
Ob Sie Beginner oder Wiedereinsteiger sind: Nordic Walking eignet sich hervorragend für alle – ob sie schon länger keinen Sport mehr betrieben haben oder einfach auf schonende Art fit werden oder bleiben wollen.

Erhöht Kondition
auf natürliche Weise

Das Beste ist, dass man jederzeit damit beginnen kann und Sie keine speziellen Voraussetzungen dafür mitbringen müssen.

Auch bei Übergewicht ist es eine ideale Bewegungsform, da sie aufgrund hohem Muskeleinsatz mit einem höheren Kalorienverbrauch einhergeht, sehr gelenksschonend ist und man das Tempo selber bestimmt werden kann.

Nordic Walking erhöht die Kondition somit auf ganz natürliche Weise. Es ist ein gutes Herz-Kreislauf-Ausdauertraining und der gesamte Stoffwechsel wird optimal angeregt.

Der körperliche Ausgleich zum oft sitzenden Alltag geschieht durch das Training in aufrechter Position: zusammen mit der richtigen Technik und der Streckung der Hüfte kann sich dies positiv auf Rückenschmerzen auswirken. Das Erlernen der richtigen Technik ist wichtig, um Fehlbelastungen und Ineffektivität zu vermeiden.
Durch den richtigen Einsatz der Stöcke werden der Oberkörper, der Rumpf und die Arme zusätzlich mittrainiert.

Positive Effekte

Nordic Walking hat viele positive Effekte auf uns. Zusammengefasst sind das:

  • Als Herz-Kreislauf-Ausdauertraining
  • Bei Übergewicht: für die schonende Gewichtsreduktion
  • Reduktion von Rückenschmerzen
  • Als Wiedereinstieg für alle, die schon länger keinen Sport mehr betrieben haben
    und auf schonende Art wieder fit werden wollen
  •  Bewegung in der freien Natur

Ziel des Kurses

  • Die Technik erlernen oder auffrischen
  • Gelenkschonendes, leichtfüssiges Gehen erlernen

Man braucht kein kompliziertes Equipment, es ist ganz einfach: Schuhe anziehen, Stöcke anlegen und los geht’s….

Folgende Ausrüstung wird benötigt:

  • Nordic Walking Stöcke.
    Faustformel für die Bestimmung der Länge:  Körpergrösse (in cm) x 0,68 = Stocklänge
  • Lassen Sie sich für den Kauf im Sportgeschäft berate
  • Sportkleidung, dem Wetter angepasst.
  • Wasserfeste Schuhe die ein gutes Abrollen des Fusses ermöglichen. Auf ein gutes Profil ist zu achten, da wir uns auf Wald und Wiesenboden bewegen.
  • Wasserflasche mitnehmen
  • CHF 60
    pro Kurs
  • Anfänger-Kurs 4 Lektionen à 90 Min
    • Hinweis: Versicherung ist Sache der Teilnehmer
    • Wann: Sa., 9.00 Uhr. 10.4. /17.4./24.4./1.5.2021
    • Wo: Rütistr. 14Rütistr. 14, Appenzell